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    Esportes

    10 motivos para você começar a fazer esporte e deixar de vez o sofá

    Por Gabriel Araújo4 de outubro de 2016
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    Números de pesquisa recente mostraram que mais de 45% dos brasileiros estão sedentários. Muita gente nem sabe sobre os benefícios que a prática esportiva regular pode trazer à saúde. Se você está sedentário, provavelmente se adaptará melhor inserindo as primeiras atividades físicas aos poucos ao longo dos dias. É compreensível que depois de algumas semanas você fique mais animado com o seu aumento de disposição, seja caminhando, correndo, malhando, nadando, pedalando, surfando, remando, escalando ou fazendo qualquer tipo de modalidade.

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    – Por exemplo, a prática regular da caminhada, intercalada com atividades como yoga, natação ou dança, pode trazer diversos benefícios à saúde. É democrática, une gordinhos e magrelos, altos e baixos, jovens e idosos. Todos podem dar o primeiro passo agora e colher benefícios em pouco tempo. E nunca é tarde para começar também – afirmou o educador físico Gustavo Luz.

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    O Eu Atleta, com a ajuda dos seus especialistas, listou 10 motivos para você começar a se movimentar e apostar no exercícios para mudar os hábitos e ficar mais longe das doenças:

    Ajuda no controle do peso corporal
    Muitos começam a se exercitar para perder alguns quilos, e a atividade física vem acompanhada de práticas mais saudáveis à mesa. De olho na balança e performance, o praticante presta mais atenção no que come.

    Melhora a autoestima
    Quem é ativo regularmente passa a sentir os efeitos psicológicos positivos dos exercícios físicos, como aumento da autoestima e mudança da autoimagem, que melhora até entre os mais tímidos.

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    Melhora do condicionamento físico
    Ela é obtida quando treinamos da forma correta. Ganhar condicionamento físico é passar por processos biológicos complexos que não podem ser apressados nem pulados. Por isso, vá com calma nesse começo e siga em frente!

    Auxilia na prevenção de doenças
    A atividade física reduz alguns fatores de risco, como excesso de gorduras e vida sedentária. Nos atletas, por exemplo, os níveis do HDL (colesterol bom) são bem elevados. Quando esse colesterol bom aumenta, o risco de doenças cardiovasculares é menor.

    Ajuda no controle da pressão arterial
    O sedentarismo é o maior inimigo e em consequência a atividade física é uma das principais pontas do tratamento para controle da pressão arterial, sendo os exercícios aeróbicos (andar, correr ou nadar) os mais indicados pelos cardiologistas.

    Diminui a insônia e ansiedade
    Os exercícios ajudam a regular o sono e são coadjuvantes no tratamento dos problemas emocionais e diminuição da ansiedade. A atividade física libera endorfinas, substâncias relacionados à sensação de bem-estar.

    Melhora a flexibilidade
    O alongamento de um determinado grupo muscular deve ter a duração mínima de 15s e duração máxima de 45s. Deve ser feito em momento separado na semana, além dos seus treinamentos, para benefícios a longo prazo.

    Aumenta a força muscular
    Fortalecer os músculos é importante no tratamento e prevenção de lesões. Se o seu objetivo é ganho de força, uma melhor postura ou mesmo o emagrecimento, apostar nos exercícios de musculação, por exemplo, também pode ser uma ótima ideia.

    Melhora o humor
    O exercício físico tem papel fundamental na saúde mental. Estudos recentes demonstram que os treinos aeróbicos promovem uma ação antidepressiva e melhorar o nosso humor, felicidade e entusiasmo para o dia a dia.

    Melhora o sistema cardiorrespiratório
    O importante é começar a sua rotina semanal de exercícios gradativamente para condicionar o sistema cardiorrespiratório e depois aumentar aos poucos a velocidade e o tempo de prática da modalidade que deseja fazer. Seja persistente! (Via Eu Atleta)

    Gabriel Araújo
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    Jornalista, produtor de conteúdo digital, especialista em servidores Linux e Wordpress. Escreve sobre Carros, política, Esportes, Economia, Tecnologia, Ciência e Energias Renováveis.

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