Se você chutou o balde durante as festas de fim de ano e agora quer pegar o balde de volta, está lendo o artigo correto. Se você está pesquisando até em comprar tapete de yoga para começar as práticas de exercícios em casa, já está procurando dietas doidas e tomando sua água com limão de manhã: o desespero bateu na porta, não é?
Não se preocupe! Iremos te ajudar nessa saga. Separamos dicas de exercícios funcionais que você pode fazer dentro de casa, com treinos curtos de 15 até 20 minutos. Esse tipo de exercícios são essenciais para pessoas que desejam alcançar um resultado legal mas no conforto de casa.
Melhores equipamentos para exercícios em casa
Para quem ainda não quer voltar para a academia mas quer manter a prática de continuar fazendo exercícios físicos, ou até para quem quer começar, vamos te indicar alguns aparelhos de pilates que podem ser usados para trabalhar com o aeróbico na comodidade da sua casa.
- Tapete de yoga e pilates: comece com esses tapetes, além de serem antiaderentes ele é um item essencial para conseguir praticar os exercícios de forma confortável, promovendo amortecimento e alta aderência.
- Colchonetes para yoga pilates: são parecidos com o tapete, também antiaderentes e proporcionam um maior conforto, por terem mais espessura que o tapete.
- Bola suíça ou bola de pilates: essencial para trabalhar membros inferiores e superiores, auxiliando na postura, força e condicionamento físico.
- Anel pilates ou anel tonificador: esse item é usado para aumentar a dificuldade do treino, tonifica e também emagrece, ajudando a ter mais resistência física, por conta de não serem tão exaustivos.
- Bola bosu: auxilia principalmente na melhora do equilíbrio, postura corporal e colabora exclusivamente para que o aluno possa trabalhar equilíbrio e força.
Benefícios de treinar em casa
O treino em casa é essencial para quem quer começar atividades físicas para perder uns quilinhos na comodidade de casa. Sendo também mais seguro, levando em conta que nos dias de hoje existem diversas plataformas online que oferecem vídeos gratuitos de treino, exclusivamente para quem treina dentro de casa.
Você pode treinar sem se sentir envergonhado de ter alguém te olhando, não precisa dividir os aparelhos da academia e nem esperar o seu tempo para usá-los. Além de que, poderá decidir as suas pausas, escolher suas músicas favoritas e os exercícios que preferir.
O seu investimento seria apenas nos aparelhos que precisaria, porém não precisaria mais pagar academia mensalmente.
Essa prática já se tornou comum desde o início da quarentena, quando as pessoas não queriam ficar paradas e presas dentro de casa, e procuraram se movimentar.
Te desafio a começar seus exercícios em casa, invista nos seus itens de treino, inclusive nos aparelhos de pilates para comprar, garantindo os melhores aparelhos para manter o seu treino em dia.