Hoje em dia é muito mais fácil ver que pessoas estão mudando seus hábitos alimentares e na rotina para manter um corpo e mente mais saudável. Além de uma boa rotina de treino, as pessoas que buscam por uma vida mais saudável, precisam saber que alimentação também precisa ser mudada e regrada de certa forma.
Dependendo do seu objetivo estético, as fontes de proteínas são extremamente importantes para se ter na maioria das suas alimentações e, se possível, em todas elas. Mas, você já parou pra pensar quais seriam as melhores fontes de proteína que você pode consumir diariamente?
Acompanhe o artigo a seguir para saber as melhores opções de proteínas fáceis de serem preparadas com bom custo benefício também. Confira:
Frango
Não é à toa que o frango está na maioria das dietas das pessoas que costumam ter uma rotina de academia e musculação com frequência. Esse alimento é uma ótima fonte de proteína, além de ser saboroso e combina facilmente com diferentes receitas, desde o típico arroz com preço feijão, até um ensopado caprichado, para que você não enjoe dele no decorrer dos dias.
São cerca de 23g de proteínas para cada 100 g de frango, fazendo com que ele seja um dos melhores alimentos de fonte de proteína existentes. para tornar este alimento ainda mais saudável e propício em relação a quantidade de proteínas, o recomendado é que você consuma ele sem pele, de forma grelhada ou assada.
Carne bovina
A carne bovina como cupim no atacado é uma outra fonte de proteína maravilhosa que pode fazer com que você ganhe massa muscular mais rápido na academia e tenha mais disposição no dia-a-dia. Você pode encontrar 21g de proteínas para cada 100 g de carne bovina como preço contra filé, deixando em segundo lugar comparado ao frango, mas isso não quer dizer que ainda seja uma maravilha proteica para você colocar na sua rotina.
Ovo
Caso você não seja um fã de carne, o ovo pode ser uma ótima substituição para que você tenha uma boa quantidade de proteína diariamente na sua rotina. É um alimento versátil que também pode ser preparado de várias maneiras como com promoção de arroz, em lanches, etc, mantendo a ideia de algo saudável e que supre as necessidades de um corpo que precisa de proteína.
São cerca de 13 g de proteína para cada 100 g de ovos e, isso pode ser consumido facilmente um café da manhã com uma tigela de ovos mexidos. Isso acaba fazendo com que você tenha mais noção da sua alimentação e saiba que pode facilmente ingerir uma boa quantidade de proteína no dia-a-dia dependendo da sua meta corporal estética ou realmente algo focado na saúde em si.