Para ter um abdômen seco comece:
– Apostando em uma dieta balanceada, troque lanches ricos em açúcares por alimentos com baixo teor de carboidratos e ricos em proteínas e gorduras boas: castanhas, nozes, amêndoas, iogurte (sem lactose), barras de proteínas, whey protein, atum, ovos.
– Coma frutas com moderação, de 3 a 5 porções/dia, são suficientes.
Lembre-se, sempre que ingerir a fruta inclua um dos alimentos acima, ricos em proteínas e gorduras boas, assim diminuímos a velocidade em que esta refeição vai se transformar em açúcar, evitando picos de glicemia que acumulam gordura abdominal.
– Coma verduras e legumes sem medo de ser feliz, elas possuem poucas calorias!! Mas prefira os crus!!!!
– Mastigue bem os alimentos. E faça o intestino trabalhar melhor, bebendo muita água (2 a 4 litros/dia).
– Atividades físicas são essenciais!
– Abdominais não emagrecem, mas são fundamentais para fortalecer a musculatura e melhorar a flacidez local. Afinal aonde temos mais músculos mais gordura é consumida naquela região!
INCORPORE ESSAS MUDANÇAS NA SUA ALIMENTAÇÃO E OS RESULTADOS IRÃO COMEÇAR A APARECER E PERMANECER!!!!
Amanda Cristine A. Brant
Nutricionista Esportiva
Fisiologia do Exercício
Cel: (31) 9 93078691
NUTRATA SUPLEMENTOS ALIMENTARES IG: @nutrata
Amanda Brant (@nutricionistaamandabrant)
