Saúde e Bem Estar: 5 esportes para praticar em grupo

Você sabia que muitas pessoas que não conseguem encontrar motivação para ir à academia ou se exercitarem sozinhas acabam recorrendo à prática esportiva em grupo? Afinal, queimar calorias na companhia de outras pessoas é muito mais divertido e estimulante. Abaixo, selecionamos 5 atividades para praticar em grupo e manter o corpo em forma ou até perder alguns quilos. Confira:

Corrida

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As vantagens dessa prática esportiva já foram comprovadas diversas vezes. Entre os principais benefícios da corrida, estão a melhora da qualidade do sono, da ansiedade e da tensão, a diminuição do colesterol ruim e da pressão sanguínea, o fortalecimento dos membros inferiores e uma evolução significativa da capacidade cardiovascular e pulmonar. Alguns cuidados que devem ser tomados quando for praticar essa atividade são usar um modelo de tênis adequado e, caso esteja sol, não esquecer do boné e do protetor solar.

Dança

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Uma das melhores aliadas do bem-estar, da autoestima e da saúde é a dança, uma atividade e tanto para emagrecer e manter o peso, seja homem, seja mulher. Além de tonificar os músculos, principalmente das pernas, glúteos e barriga, ela melhora a flexibilidade, trabalha o equilíbrio e aumenta a frequência cardíaca, estimulando a circulação do sangue e aperfeiçoando a capacidade respiratória.

Futebol

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Um dos esportes em grupo mais conhecidos, o futebol é ideal para emagrecer sem nem mesmo se dar conta disso. Tenha o time 4, 6, 8 ou 11 jogadores, o material usado é a bola e o objetivo é fazê-la entrar no gol. Praticar essa atividade regularmente fortalece a musculatura, reduz o risco de doenças cardíacas e derrame, estimula o funcionamento metabólico e melhora a coordenação, a agilidade e o equilíbrio.

Patinação

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Além de ser muito divertido e fazer muito bem para a mente, patinar traz outros inúmeros benefícios para a saúde física e mental, tais como fortalecimento da região lombar, glúteos, coxas e panturrilhas, melhora da coordenação motora e da concentração e aumento da resistência muscular. Patinar por uma hora queima de 500 a 800 calorias.

Vôlei

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Se você gosta do esporte, tem uma turma de amigos que costuma praticá-lo ou adoraria entrar para um novo time, essa atividade é muito indicada e famosa no Brasil. O vôlei não somente estimula a interação, a sociabilidade e o espírito de equipe, como também trabalha os membros superiores e inferiores e melhora o metabolismo, a flexibilidade, a resistência e a capacidade cardiorrespiratória.