5 Receitas de Sucos Especiais – De Vitaminados a Detox – Para Fazer Durante O Verão

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O verão ainda não começou oficialmente, somente em 22 de Dezembro, mas as altas temperaturas já estão bem presentes no dia a dia do Brasileiro. 

Com a temperatura passando da casa dos 300C praticamente todos os dias, nada melhor do que um belo suco para refrescar. 

Mas quando se pensa em suco, não dá pra imediatamente associar a um produto industrializado, cheios de conservantes e aditivos químicos. Estamos falando de sucos naturais.

Antes que você pense que sucos naturais são difíceis e dão muito trabalho pra fazer, mude esse conceito! 

Vamos dar 5 receitas de sucos deliciosos e super fáceis de fazer e tem mais: cada suco tem seu benefício e vamos descrever a grande vantagem de cada um deles, pra te convencer, ainda mais, em adotar o consumo  desses sucos como hábito durante o verão. 

1 – Suco de Abacaxi Com Couve e Hortelã 

Essa é uma versão atualizada do famoso suco de abacaxi com hortelã. Quando adicionamos couve, o suco se torna mais nutritivo, pois com a adição da couve, ele ganha propriedades desintoxicantes. 

Ingredientes: 

  • 1/2 abacaxi (887g)
  • 4 xícaras (chá) de água filtrada (960ml)
  • 2 folhas de couve (40g)
  • 1 ramo de hortelã (2g)

Higienize as folhas da couve e corte o abacaxi em pedaços menores. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e nem precisa adoçar. Assim, você deixa só o próprio açúcar da fruta. Se o abacaxi estiver maduro e bem docinho, o uso de açúcar ou adoçante é dispensável. Leia aqui os melhores liquidificador do mercado.

2 – Smoothie Vermelho 

Para quem não conhece, smoothie é uma bebida espessa, geralmente feita com frutas, legumes, leite ou algum derivado de laticínio. 

Na receita abaixo, vamos utilizar duas frutas: morango e maracujá. 

Ingredientes: 

  • Polpa de maracujá; 
  • Polpa de morango; 
  • 1 iogurte desnatado; 
  • 1 colher de sopa de hortelã picado; 
  • 1 colher de sopa de granola; 
  • 3 colheres de sopa de mel. 

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Quanto mais gelados estiverem iogurte e as polpas, mais cremoso ficará seu smoothie. A dica é colocar o iogurte para congelar e só então batê-lo junto com os demais ingredientes. 

Essa receita tem as propriedades calmantes do maracujá e as vitaminas do morango. Além disso, fornece uma boa energia devido à presença da granola e do mel, podendo ser consumido no café da manhã, por exemplo. 

3 – Suco Para Desinchar e Desintoxicar 

Esse suco é excelente para aqueles dias que precisamos desinchar e fazer um belo detox no organismo. 

Ingredientes: 

  • 2 maçãs picadas; 
  • ½ abacaxi descascado e cortado em pedaços pequenos; 
  • ¼ de melancia picada; 

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Você pode adicionar um dedo de água para facilitar a batida e depois coar. 

A maçã e a melancia já deixarão o suco doce, portanto não há necessidade de você usar açúcar ou qualquer adoçante artificial. 

4 – Suco Refrescante 

Esse é pra tomar naqueles dias de calor excessivo, que tudo que você precisa é uma boa refrescada na temperatura do corpo. 

Ingredientes: 

  • 500 mL de água com gás gelada;
  • 1 kiwi descascado; 
  • ½ manga descascada e picada em pedaços menores; 
  • 1 laranja descascada e cortada em pedaços menores. 

Bata todas as frutas no liquidificador, adicionando apenas um dedo de água natural. Em seguida, passe a mistura para uma jarra e adicione a água com gás. Beba na sequência. 

5 – Suco Antioxidante E Fonte de Vitamina C 

Todos sabem que a vitamina C é um aliado poderoso contra gripes e resfriados. Mas muitas pessoas só se lembram da vitamina C no inverno. Mas com esse suco você poderá ter uma boa complementação da vitamina C diária, já no verão. 

Além disso, as propriedades antioxidantes desse suco ajudam na eliminação de radicais livres do organismo. 

Ingredientes: 

  • 1 goiaba; 
  • 3 folhas de hortelã; 
  • 1 laranja descascada e cortada em pedaços menores (opção, trocar a laranja por acerola, mais rica em vitamina C); 
  • 1 colher de sopa de mel; 
  • 150 mL de água. 

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba na sequência. 

A vitamina C costuma evaporar rápido, portanto não deixe esse suco armazenado, beba imediatamente após seu preparo. 

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